La br煤jula de la terapia psicol贸gica.

Cuando las personas llegan a la consulta, lo hacen cargadas de malestar psicol贸gico. Dicho malestar se presenta especialmente en forma de ansiedad, sentimientos depresivos y muchas ideas acerca de fracaso personal, incompetencia, fuerte autocritica y culpabilidad. Como es natural las personas desean que esos pensamientos, emociones y sentimientos sean eliminados, erradicados, ya que los consideran la causa del sufrimiento. La demanda de un paciente es clara: 鈥渘o quiero tener ansiedad鈥, 鈥渘o quiero sentirme deprimido鈥, 鈥渘o quiero tener baja autoestima鈥. Esta demanda proviene de una idea muy arraigada a nivel cultural y social que act煤a como un mantra: 鈥渃uando se me quite la ansiedad podre hacer las cosas que quiero!, 鈥渃uando tenga mas autoestima me involucrare en las cosas que anhelo鈥, 鈥渃uando no me sienta triste actuar茅鈥.

Punto de vista de la terapia psicol贸gica de tercera generaci贸n

Desde el punto de vista de la terapia psicol贸gica de tercera generaci贸n las cosas no funcionan as铆. Mas bien funcionan en la direcci贸n inversa, primero actuamos y luego mejoramos a nivel psicol贸gico. Es a trav茅s de la conexi贸n con las cosas que realmente valoramos que nuestras vidas se enriquecen, se hacen mas significativas, se nutren y se llenan de valor.
Por ello en terapia es sumamente importante aclarar las direcciones valiosas de la persona, estas direcciones pueden consistir en ser un buen amigo, una buena pareja, cuidar el medio ambiente, ayudar a los dem谩s a trav茅s del propio trabajo, ser un buen padre, etc.

驴Por qu茅 son valiosas estas direcciones?

En terapias contextuales estas direcciones valiosas se conocen como valores personales y consisten en la br煤jula que guiara la intervenci贸n terap茅utica. La terapia psicol贸gica no consiste en hacer desaparecer pensamientos y emociones, consiste en realizar un nuevo aprendizaje, que nos permita relacionarnos de una manera diferente con esos estados y eventos internos. A la vez que desarrollamos nuestros valores, en la medida en que los pensamientos y las emociones no gobiernen lo que hacemos, la vida se vera mucho menos limitada y restringida.

Deberiamos dedicarnos a desaprender gran parte de lo aprendido y aprender aquello que no nos han ense帽ado.

Ronald Laing

terapia psicol贸gica
Dos tipos de dolor

Cuando una persona lleva mucho tiempo experimentando malestar psicol贸gico empieza a verse sumergida en dos tipos de dolor: el dolor de presencia y el dolor de ausencia. El dolor de presencia se refiere a la todo ese conjunto de manifestaciones psicol贸gicas desagradables: la ansiedad, los s铆ntomas depresivos, el enfado cr贸nico. El dolor de ausencia es todo aquello que la persona se pierde por vivir en funci贸n de su malestar, cuando la persona con agorafobia deja de subir al metro y con ello su vida esta cada vez mas limitada. Cuando la persona con depresi贸n deja de salir y con ello se pierde los v铆nculos con los dem谩s. Es cuando la persona se retira de la vida, deja de lado aquello que le importa, las relaciones con los dem谩s, sus proyectos vitales, sus anhelos mas profundos, porque el malestar psicol贸gico ha tomado por completo las riendas de la vida.

驴En qu茅 consistir谩 el trabajo?

El trabajo en sesi贸n consistir谩 en ayudar a la persona a despegarse mediante ejercicios y met谩foras de esos contenidos mentales que tanto la limitan.聽 Contenidos que provienen de los ecos del pasado, de su propia biograf铆a 煤nica y personal, contenidos que provienen de la construcci贸n de su propia historia, que con seguridad en el pasado, en su ni帽ez le resultaron de utilidad. Pero que al igual que un viejo ordenador necesita actualizar sus antivirus, sus aplicaciones, para poder avanzar, este trabajo se realiza en paralelo a la intervenci贸n basada en valores.聽

El GPS de la terapia psicol贸gica son las cosas significativas para la persona, aquellas que no acaban nunca, por ejemplo, ser un buen padre es algo que solo acaba con la muerte, pero esta lleno de peque帽as acciones que enriquecen a la persona, la nutren y le dan sentido de vida, a pesar de que el malestar psicol贸gico a veces se presente y que los ecos del pasado en forma de pensamientos y sentimientos le acompa帽en a lo largo de su vida, aun con todo ello, la persona puede elegir que hacer, aun a pesar del malestar.

驴Qu茅 suelo utilizar en sesi贸n?

Por ello en sesi贸n suelo utilizar el ejercicio del epitafio, en el cual pido a las personas que escriban como les gustar铆a ser recordados al morir, este ejercicio es profundamente revelador, ya que la forma en la cual queremos ser recordados es la forma en la cual queremos vivir y ello se compone de peque帽as acciones diarias que nos conectan con lo valioso y contribuyen a nuestro bienestar, poner nuestro GPS vital es fundamental para llevar una vida llena de significado, muchas veces los pensamientos y las emociones desagradables har谩n que nos alejemos de lo importante, pero siempre, siempre es posible recalcular nuestra ruta鈥..

芦驴Me podr铆as indicar, por favor, hacia d贸nde tengo que ir desde aqu铆?禄.

鈥 芦Eso depende de a d贸nde quieras llegar禄, contest贸 el Gato.
鈥 芦A m铆 no me importa demasiado a d贸nde鈥β, empez贸 a explicar Alicia.
鈥 芦En ese caso, da igual hacia d贸nde vayas禄, interrumpi贸 el Gato.

(Alicia en el pa铆s de las maravillas)

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